Sommer. Die Temperaturen steigen, der Alltag fühlt sich oft anstrengend an – und man hat nur einen Gedanken: Jetzt wäre eine Abkühlung genau das Richtige. Idealerweise so, dass sie nicht nur kurzzeitig erfrischt, sondern auch über den Moment hinaus das Wohlbefinden steigert.

Wasser kühlt und belebt. Es kann den Kreislauf anregen, neue Kraft schenken – und wird seit Jahrhunderten in der Gesundheitslehre eingesetzt. Im Fokus stehen Überlingen am Bodensee – das einzige anerkannte Kneippheilbad Baden-Württembergs – und Bad Dürrheim. Die Orte und damit verbundene Anwendungen wie beispielsweise Kneippen, Eisbaden oder Kryotherapie zeigen, wie sich Abkühlung und Erfrischung bei sommerlicher Hitze ganz unterschiedlich erleben lassen.

Von der bewährten Tradition bis hin zu extremen Kältereizen wird erlebbar: Bewusstes Erfrischen und langfristige gesundheitliche Erholung sind eng miteinander verbunden.

Im Gespräch mit Michael Röther

Röther Gesundheitszentrum, Überlingen am Bodensee

„Herr Röther, die Kneipp-Lehre basiert auf fünf Säulen – Wasser ist nur eine davon. Welche sind die anderen, und was steckt dahinter?“

"Wasser ist die bekannteste Säule – das ist den meisten Menschen präsent. Neben der Hydrotherapie gehören aber auch die Ernährungstherapie, die Bewegungstherapie, die Kräuterheilkunde und die Lebensordnung dazu. Diese fünf Säulen lassen das Kneipp-Konzept als ganzheitliches System wirken. Kneipp war es wichtig, dass alle Säulen mehr oder weniger gleichwertig berücksichtigt werden, da sie nur so den erwünschten gesundheitlichen Erfolg bringen."

„Sie haben eine besondere persönliche Verbindung zur Kneipp-Tradition. Können Sie uns diese Geschichte kurz erzählen?“

"Ja, über Ecken hat meine Familie schon eine Verbindung. In den Jahren 1948/49 absolvierte mein Vater in Bad Wörishofen seine Ausbildung zum Kneipp-Bademeister – und zwar bei Ärzten, die Kneipp noch zu dessen Lebzeiten gekannt und von ihm gelernt hatten."

„Was ist ein einfacher Kneipp-Anwendungs-Tipp, den jeder sofort im Alltag umsetzen kann?“

"Das ist im Prinzip ganz einfach: Wenn Sie nach der morgendlichen – in der Regel warmen – Dusche kurz Ihre Arme und Beine mit einem kalten Reiz abbrausen, haben Sie schon sehr viel Positives erreicht. Wenn Sie das täglich machen und die Intensität jeden Tag ein bisschen steigern, nimmt das kaum Zeit in Anspruch, hat aber einen enormen Effekt."

Kälte bewusst nutzen – Eisbaden und Kryotherapie im Solemar Bad Dürrheim

Im Solemar in Bad Dürrheim geht es um eine besonders intensive Qualität des Kaltreizes: gezielt, bewusst und wirkungsvoll eingesetzt. Zwei Methoden stehen dabei im Mittelpunkt – das klassische Eisbaden und die moderne Kryotherapie.
Beide Ansätze gehören zum Bereich des Biohackings: einer Methode, bei der Körper und Geist durch bewusste Reize gezielt aktiviert werden – für mehr Energie, eine bessere Regeneration und ein gestärktes Körpergefühl. Bei dieser Form der Anwendung ist der Körper selbst das System – und Kälte einer der wirkungsvollsten Schlüssel dazu.

WAS IST BIOHACKING?
Den Körper durch bewusste Reize optimieren
Biohacking bezeichnet die gezielte Einflussnahme auf körperliche und mentale Prozesse durch verhaltens- oder physikalische Methoden mit dem Ziel, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu steigern. Im Bereich der Kälteanwendung wird der Körper durch Temperaturreize in einen Aktivierungszustand versetzt: Kreislauf und Stoffwechsel werden angeregt, Stresshormone abgebaut und Endorphine ausgeschüttet. Kälte gehört dabei zu den am besten erforschten Werkzeugen – von der kalten Dusche bis hin zur professionellen Kryotherapie.

Eisbaden – der intensive Kaltreiz

Beim Eisbaden trifft der Körper auf extreme Kälte: Wassertemperaturen zwischen 4 und 10 Grad Celsius. Der Atem reagiert sofort, der Kreislauf wird gefordert. Und trotzdem – oder genau deshalb – stellt sich nach dem Ausstieg ein lang anhaltendes Gefühl von Klarheit, Energie und Wohlbefinden ein.
Damit die Anwendung sicher und effektiv abläuft, braucht es Anleitung und Vorbereitung. Im Solemar Bad Dürrheim wird das Eisbaden unter fachkundiger Begleitung durchgeführt: Atemtechnik, Einstieg, Dauer und Ausstieg werden genau erklärt, bevor es ins Wasser geht. Das Ergebnis ist eine Kälteerfahrung, die nicht überwältigt, sondern kontrolliert aktiviert.

Am Anfang ist da erst mal nur Kälte – und der Impuls, sofort wieder rauszugehen. Aber mit ruhiger Atmung wird es kontrollierbar. Und nach dem Ausstieg ist der Körper runtergekühlt, aber gleichzeitig total aktiviert. Da ist pures Wohlbefinden und richtig viel Energie.
Linda · Moderatorin, direkt nach dem ersten Eisbaden im Solemar

Kryotherapie – Kälte als Hightech-Anwendung

Wer den Kälteeffekt noch steigern möchte, findet im Solemar Bad Dürrheim die hochmoderne Alternative: die Kältekammer – auch Kryokammer genannt. Hier wirkt Kälte nicht mittels Wasser, sondern trocken und intensiv über die Umgebungsluft.
Der Ablauf folgt einem klaren Protokoll: Nach einer kurzen Einweisung führt der Weg zuerst in einen Vorraum mit minus 60 Grad Celsius. Danach folgt die Hauptkammer mit extremen Temperaturen bis zu minus 110 Grad Celsius. Die Anwendung dauert nur wenige Minuten, der Effekt ist jedoch sofort spürbar: Der kurze, intensive Reiz kurbelt sofort den Kreislauf an, fördert die Durchblutung und sorgt für ein vitales, klares Gefühl.

WAS IST KRYOTHERAPIE?
Gezielte Kälteanwendung für Regeneration und Aktivierung
Kryotherapie bezeichnet die therapeutische Anwendung extremer Kälte über die Umgebungsluft. In der Kältekammer wird der Körper für 2 bis 4 Minuten Temperaturen von bis zu minus 110 Grad Celsius ausgesetzt. Die kurze Kälteexposition regt die Durchblutung und den Stoffwechsel intensiv an und wird sowohl zur Regeneration als auch zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt.

Quellen & Referenzen

Röther Gesundheitszentrum Überlingen · Solemar Therme Bad Dürrheim · Bodensee-Therme Überlingen · Kneippbund e. V. · Heilbäder und Kurorte Marketing GmbH Baden-Württemberg (HKM) · Wissenschaftliche Grundlagen: Studien zur Hydrotherapie, Kryotherapie und Immunwirkung von Kaltreizen (Literatur auf Anfrage).