Raschelnde Bäume, duftendes Holz, singende Vögel, plätschernde Bäche. Schon die Dichter und Denker der Romantik flohen aus den industrialisierten Städten ins dichte Tannengrün, um die verlorene Einheit mit der Natur wiederzufinden. Inzwischen hat die Wissenschaft ergründet, dass der Wald nicht nur die Seele heilt, sondern auch den Körper.

Das natürlichste Beruhigungsmittel der Welt 

Im Alltag sind wir oft im Stressmodus. Der permanente Kampf-Flucht-Modus kostet uns langfristig viel Energie. Die Folge: Wir werden krank.

In der Natur kommt unser Geist zur Ruhe, der Wald wirkt auf unser Gehirn wie ein Beruhigungsmittel. Zeit im Wald senkt nachweislich unser Stresslevel und unseren Blutdruck, hebt die Stimmung und kann sogar antidepressive Wirkungen zeigen. Die geringe Belastung der Luft mit Schadstoffen entlastet außerdem unsere Atemwege und Haut. 

Sogar unserem Immunsystem tut Zeit im Wald gut! Nadelbäume dünsten Botenstoffe aus, die das Immunsystem nachweisbar ankurbeln.

Tipps fürs Waldbaden

"Richtig" und "Falsch" gibt es beim Waldbaden nicht. Folge deinen Sinnen und Bedürfnissen, lasse dich treiben, sei du selbst und sei im Jetzt. Ob all das im Sitzen, Stehen, Liegen, beim Bäume umarmen oder beim wortwörtlichen Bad in einem See im Wald – ganz egal! Das bleibt dir überlassen.

Hier dennoch ein paar Tipps zum Loslassen:

• Nutze all deine Sinne.
• Setze dir kein Ziel, sei einfach präsent und lass dich treiben.
• Sei neugierig, unbefangen und lasse dein inneres Kind heraus.
• Atme ganz bewusst und tief. Was riechst du, was fühlst du, was schmeckst du dabei?
• Nimm das Tempo raus, gehe besonders langsam und achtsam. Vielleicht sogar barfuß?
• Lasse möglichst viel Technik und Ablenkung zu Hause.
• Packe genug Verpflegung ein.

Waldbaden in BW

Fast 40% der Fläche in Baden-Württemberg ist mit Wald bedeckt – An Möglichkeiten zum Waldbaden mangelt es uns hier sicher nicht! Gerade der Schwarzwald bietet unendlich viele schöne Flecken zum Abtauchen. 

Für einen Tagesauflug zum Waldbaden bieten sich insbesondere die zahlreichen Heilbäder und Kurorte im Schwarzwald an. Sogar im Vergleich zum restlichen Teil des Schwarzwaldes ist die Luft in heilklimatischen Kurorten besonders rein, allergenarm und frei von Schadpartikeln. Das Klima verstärkt außerdem die positiven Effekte des Waldes auf euren Körper – Es kurbelt euer Immun- und Herz-Kreislauf-System an und kann Stress reduzieren.

Kurorte bestechen außerdem nicht selten mit echten Wellness-Highlights. Gibt es etwas schöneres, als nach dem Waldbaden auch ins Wasser der lokalen Therme abzutauchen?

Theoretisch könnt ihr natürlich überall im Schwarzwald Waldbaden gehen. Die folgenden 3 Heilbäder und Kurorte im Schwarzwald laden euch aber ganz bewusst dazu ein. Hier findet ihr etwa Waldbadepfade oder geführte Waldbaden-Runden mit Coaches und Waldtherapeuten, die euch bei der Suche nach innerer Ruhe unterstützen.