Ein Besuch im Wald heißt besonders eines: Tief durchatmen. Warum nehmen wir die Waldluft eigentlich als besonders erfrischend wahr? Forscher haben herausgefunden: Das angenehme Ruhegefühl, das jeden Besuch im Wald für uns so wertvoll macht, ist nicht rein subjektiv. Moos, Farne, Koniferen, Blumen und viele mehr der dortigen Pflanzen geben Düfte, sogenannte "Terpene" ab, die auf uns diese wohltuende Wirkung haben. Die Abwesenheit von starkem Autoverkehr unterstützt diesen wohltuenden Effekt der Luft noch mal zusätzlich.
Faszinierend ist, wie viele unterschiedliche Terpene in der Waldluft vorkommen. Messungen, die in Bad Peterstal-Griesbach im Zuge der wissenschaftlichen Untersuchung von der Wirkungsweise des Waldes auf das Wohlbefinden durchgeführt wurden, haben in Luftproben aus der Waldluft 51 Spurengase, davon 30 Terpene, analysiert. Die Zusammensetzung unterscheidet sich dabei von Wald zu Wald: Im Nadelwald gibt es beispielsweise, verglichen mit der Luft im Mischwald, eine höhere Terpenkonzentration.
In einer Studie wurden ein Mischwald sowie ein Nadelwald hinsichtlich der Erholungswirkung untersucht. Psychophysiologische Messungen haben dabei gezeigt, dass der Nadelwald besonders gut das Stresshormon Cortisol reduziert, während der Mischwald bessere Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und die Aktivität des parasympathischen Nervensystems hat.
Die Wirkung der Terpene können wir noch weiter unterstützen, indem wir nicht einfach schnellen Schrittes durchs Gehölz hetzen. "Waldbaden" heißt das Zauberwort, das für einen bewussten, ruhigen Besuch im Grünen steht. Wie das am besten geht, was dahinter steckt und Tipps zum Waldbaden in Baden-Württemberg erfahrt Ihr in unserem Artikel "Waldbaden – Achtsam durch den Wald".
Der Schwarzwald ist auf unzähligen Ebenen eine Quelle der Erholung. Nicht nur die Terpene des Waldes können hier ihre Magie entfalten: Dazu kommen auch die zahlreichen heilklimatische Kurorte der Region. Die Luft ist dort unter anderem besonders rein, frei von Allergenen und Luftverschmutzung. Mit einem abwechslungsreichen Programm aus Entspannung und Aktivität könnt ihr schon mit einem kurzen Trip das beste aus eurem Besuch im Schwarzwald herausholen!
Hier eine kleine Auswahl von Orten im Schwarzwald mit zertifizierten Heilklima-Wanderwegen:
